Железо – важный микроэлемент, присутствующий в клетках человека. Основная задача железа – транспортировка кислорода в ткани организма человека. Его нехватка сказывается на внешнем виде человека – ухудшается состояние, кожи, волос, ногтей, ослабевает иммунитет. Недостаток железа в организме вызывает анемию и малокровие и в группу риска попадают беременные женщины и малыши до года. Женщины детородного возраста страдают от нехватки железа чаще, чем мужчины — из-за регулярной кровопотери при менструациях.

Железо так же является составной частью многих ферментов и белков, которые участвуют в метаболизме, а именно – в выведении токсинов, обмене холестерина, преобразовании калорий в энергию.

В среднем мы потребляем около 10-20 % от ежедневной нормы железа с пищей.

Железо:

* Участвует в жизнедеятельности клеток

* Незаменимый компонент различных белков и ферментативных систем

* Обеспечивает необходимый уровень клеточного метаболизма

* Участвует в окислительно-восстановительных реакциях

Причины и признаки дефицита железа в организме

Когда организм расходует больше железа, чем получает, наступает дефицит. Это происходит по разным причинам – неправильное и однообразное питание,  любые диеты являются факторами риска. Также железодефицит может возникнуть при плохой усвояемости  железа организмом, нарушениях работы желудочно-кишечного тракта, при любых кровопотерях, инфекциях. Также дефицит железа может быть и врожденным. Кроме того, есть периоды, в которые человек испытывает повышенную потребность в железе. У детей такие периоды – это первые два года жизни и период полового созревания. У женщин — периоды беременности и лактации. Также и женщинам, и мужчинам необходимо много железа в случае кровопотери (ранения, хирургические операции).

При нехватке железа могу проявляться различные симптомы, такие как  постоянное ощущение усталости и низкая работоспособность, головокружения и мигрени, онемение рук и ног, бледность кожи, повышенная раздражительность, тахикардия, понижение температуры тела, выпадение волос, депрессивные состояния, поэтому, если у вас появился один или несколько схожих симптомов, обязательно обратитесь к врачу.  Если дефицит железа подтвердится, рекомендуем принимать витамин NFO Легкодоступное Железо — на сегодняшний день это лучший и безопасный препарат железа.

Суточные нормы железа. Рекомендации по питанию.

В среднем человеку необходимо получать ежедневно 10-30 миллиграммов железа. Более точные цифры зависят от пола и возраста:

В одной таблетке NFO Легкодоступное Железо содержится 25 мг железа, поэтому, согласно таблице принимать препарат можно не каждый день, что значительно сэкономит расход. Также отметим, что избыток железа тоже может быть вреден, поэтому перед началом приема обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом и пейте препараты железа курсами.

Также необходимо разнообразить питание, регулярно употребляя продукты, содержащие железо: печень, кедровые орехи, красное мясо, мясо индейки и утки, фасоль, горох, каши из пшеницы, гречки и овса.

Как выбрать хорошие витамины, содержащие железо

Выбирая железосодержащие витамины руководствуйтесь только рекомендациями врача, так как он знает вашу клиническую картину и сможет посоветовать препарат, наиболее подходящий именно вам. Если покупаете препарат железа самостоятельно, обращайте внимание на долю содержащегося в составе железа, его усвояемость и сопутствующие компоненты.

Лучше всего усваивается гемовое и хелатное железо (Heme Iron, бисглицинат). Другие биодоступные формы — глюконат, фумарат, цитрат, сахарат, пептонат. Сульфат и другие неорганические формы — значительно хуже усваиваются и имеют больше побочных эффектов.

В NFO Легкодоступное Железо содержится только Железа бисглицинат хеллат, без добавок — это чистый препарат железа, который имеет лучшую усвояемость.